La Céto Academy EatFat2BeFit

L’alimentation LCHF / Cétogène est un arbitrage simple de son alimentation.

On réduit au minimum la quantité de glucides, on se fixe un objectif de protéines, et on augmente de façon importante la quantité de lipides.

Tout ça en  9 Modules et 59 leçons !

Petit à petit, en évoluant avec ces nouvelles habitudes alimentaires, on cherche à faire mieux. Se posent alors de nombreuses questions : quels aliments privilégier, quelles sources de lipides, combien de repas par jour, le jeûne intermittent peut-il être utilisé, comment articuler le sport et l’alimentation LCHF ?

Pour répondre à toutes ces interrogations, nous avons mis au point un parcours académique le plus complet possible. Notre objectif à la Céto Academy étant de vulgariser toute la science disponible autour de l’alimentation LCHF pour la rendre accessible à tous.

Bienvenue à la Céto-Academy

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MODULE 0 : Bien commencer en LCHF

(Module gratuit)

Les bases de l’alimentation LCHF / Cétogène. Quand on découvre les bienfaits de l’alimentation riche en lipides et pauvre en glucides, mais que l’on est perdu, c’est par ce module qu’il faudra commencer. Quels aliments, dans quelles quantités ? Quelle pyramide alimentaire désormais ? Le module 0 sera votre tremplin LCHF  avec tout pour bien démarrer ! Ne perdez pas une seconde et téléchargez gratuitement notre guide en PDF !

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MODULE 1 : L'alimentation cétogène LCHF c'est quoi ?

(Réservé aux membres)

L’alimentation LCHF ou cétogène, en quelques mots c’est quoi ? Un verrou que l’on fait sauter ! Nos réserves énergétiques sont doubles : sucre et graisse ! Imaginez un grand réservoir à énergie rempli de gras avec à l’intérieur un second réservoir rempli lui de sucre. Au milieu notre alimentation occidentale nous empêche d’utiliser ce réservoir principal de gras. L’alimentation LCHF est là pour faire sauter ce verrou ! Découvrons ensemble ces mécanismes.

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MODULE 2 : Tous uniques : Composer du sur-mesure

(Réservé aux membres)

Chaque individu est unique dans un environnement qui l’est tout autant. C’est ce qui explique pourquoi deux personnes de même morphologie dans un environnement identique seront très différentes l’une de l’autre. Dans ce module il est question d’apprendre à créer du sur-mesure pour soi en se passant notamment d’un outil totalement désuet : la calorie !

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MODULE 3 : Les ingrédients de base de l'alimentation LCHF

(Réservé aux membres)

Passer d’une alimentation standard occidentale à une alimentation LCHF (composée d’environ 5% de glucides, 15% de protéines et 80% de lipides) est véritablement un gros changement aussi bien dans l’assiette, le caddy, les esprits et les habitudes. Dans ce module nous vous guidons pour remplir efficacement placards et réfrigérateur en mode LCHF.

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MODULE 4 : Bases LCHF pour la gestion du poids

(Réservé aux membres)

Nous allons vous expliquer comment mettre en œuvre une stratégie pour perdre du poids. Mais avant cela, nous devons aborder cet arbitrage de manière globale comme un véritable outil de gestion du poids. Grâce à l’alimentation LCHF, vous redeviendrez maître de votre assiette et du curseur permettant de stocker, déstocker ou stabiliser votre poids en ayant assimilé les mécanismes du métabolisme.

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MODULE 5 : Le sport en mode LCHF

(Réservé aux membres)

Faire du sport en se passant de barres énergétiques, de gels, de boissons sucrées et dire adieu aux « Pastas party » la veille des épreuves : tout un programme qui bouleverse beaucoup d’idées reçues. Devenir une véritable machine à brûler du gras, faire descendre son quotient respiratoire (RQ), ne plus connaitre la moindre baisse de niveau d’énergie disponible : voici ce que l’alimentation LCHF offre aux sportifs pour tous les sports et tous les niveaux.

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MODULE 6 : Vaincre et prévenir la maladie en mode LCHF

(Réservé aux membres)

Moins de glucides et plus de lipides contre la maladie : les études cliniques ne manquent pas. L’alimentation cétogène comme outil pour combattre la maladie est déjà une réalité pour beaucoup ! Lorsque l’on explore toute la science les pathologies concernées sont nombreuses : diabètes, cancers, épilepsie, maladies cardiovasculaires, maladies neurodégénératives, inflammation chronique.

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MODULE 7 : LCHF Lifestyle - Pour une meilleure qualité de vie

(Réservé aux membres)

La liste des bénéfices tirés d’une alimentation LCHF est très longue. Une fois votre objectif principal atteint, vous pourrez utiliser une alimentation réduite en glucides comme un vrai mode de vie plaisant et durable. Réduction de l’inflammation, meilleure concentration et stabilité du niveau d’énergie, absence de fringales, absence de troubles liés au décalage horaire: voici un avant-gout des avantages !

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MODULE 8 : Je passe à l'action en mode LCHF

(Réservé aux membres)

Après la théorie et la science, nous voici dans le module de mise en pratique. Comprendre puis se préparer pour entrer en action en mode LCHF. Comment maintenir une vie sociale tout en maintenant des niveaux bas de glucides, éviter les erreurs de débutant, prendre ou non des compléments alimentaires, utiliser les jus de légumes pour densifier ses micronutriments, sans oublier nos astuces.

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