#36900
 Ulrich Genisson 
Modérateur

Bonjour Franck,
Super résultat !
Attention au JI en particulier quand on fait pas mal de sport, ça ne va pas t’aider à devenir plus efficient pour bruler du gras durant ton effort, mais plutôt à réduire ton métabolisme de base, ce qu’il faut éviter.
La consommation de sodium est indispensable, raison de plus quand les stocks sont bas. Il faut impérativement reconstruire les stocks durant plusieurs semaines.
Concernant le retour à la performance en brulant du gras, ça prend du temps. Chez certains 6 mois suffisent, pour d’autres c’est beaucoup plus long.
Ne surtout pas négliger les apports de protéines dans ton cas, y compris durant l’effort. Les acides aminés sont indispensables au cycle énergétique.

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