#36969
 Cédric Goncalves 
Participant

Salut Franck,
Devenir “fat adapted” pour le sport est assez long. Comme le dit Ulrich, il faut au moins 6 mois pour pouvoir retrouver ses sensations sur les hautes intensités.
Je rejoins aussi Ulrich sur le jeun. Ça ne colle pas trop avec le sport à haute dose. Tu peux éventuellement sur les jours off. Mais pour un effort long comme le vélo, je ne vois pas trop d’avantage. Ça tire beaucoup sur l’organisme et ça n’accélérera pas ton adaptation.
Tu peux essayer le TKD pour le fractionné. Un apport raisonnable de “sucre” avant ta séance. Prendre une banane 30 minutes avant la séance m’avait bien aidé dans les débuts.
Il ne faut pas non plus oublié que tu peux prendre quelques glucides pendant tes sorties “importantes”, celle où tu dois assurer.

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