Ce sujet a 3 réponses, 3 participants et a été mis à jour par  Rosaria Moreau, il y a 2 mois et 1 semaine.

  • Auteur
    Messages
  • #36459
     Bénédicte Giblet 
    Participant

    Bonsoir,
    Pourriez-vous m’aider..? Comment augmenter ma portion de lipides car je suis à 100gr et je n’ai plus faim.. Y a t’il des astuces pour rajouter plus de lipides sans ajouter de glucides et ou de protéines à la balance..?
    Merci d’avance!

    #36460
     Ulrich Genisson 
    Modérateur

    Si on a pas faim, il n’y a aucune raison d’ajouter des lipides.

    #36461
     Bénédicte Giblet 
    Participant

    Merci Ulrich, mais cela ne va pas perturber ma ceto-adaptation si je n’arrive pas au quota demandé?

    #37627
     Rosaria Moreau 
    Participant

    Bonjour,
    je démarre aujourd’hui ma céto adaptation. Merci de confirmer ou d’infirmer ma quantité de lipides pour cette céto adaptation
    Ma quantité de glucides: 20 g par jour
    ma quantité de protéines selon le calcul de Hume: 45g par jour
    donc si j’ai bien compris en prenant le ratio 1:1 je fais le calcul suivant pour obtenir ma quantité de lipides:
    20g de glucides + 45g de protéines = 65 g de lipides par jour.
    Est-ce bien cela?
    Pour perdre du poids ce ratio est-il adapté ou faut-il préféré le ration 2:1?
    Bien à vous.
    Rosaria

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)

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