Ce sujet a 4 réponses, 2 participants et a été mis à jour par  Romain PITA, il y a 10 mois et 2 semaines.

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    Messages
  • #35807
     Romain PITA 
    Participant

    Bonjour je me présente je m’appelle romain et j’ai 30 ans.

    J’ai commencé un régime cétogène depuis 6 jours, je n’ai pas encore eu trop d’effets secondaire et me sent plutôt bien et je mange à ma faim.

    Je voulais vous montrer mes résultats de mesure de glycémie et cétonémie,car j’ai l’impression d’être bloqué sur un palier.

    31/01/18 à 5H30:(48H depuis le début)
    84mg/dL glycémie et 0,3mmol/L cétonémie

    01/02/18 à 17H30:
    77mg/dL glycémie et 1,2mmol/L cétonémie

    03/03/18 à 7H30:
    80mg/dL glycémie et 1,3mmol/L cétonémie

    Mes macros on été pour ses 6 jours de: 135 de protéines, 21 de glucides, 204 de lipides.

    En sachant que les deux premiers jours je mangeais trop de protéines. Je les ais revu à la baisse et maintenant j’ai comme objectif:

    134g de protéine le temps de la céto adaptation ensuite j’enlèverais 20g et 20g de glucide.
    Petite précision je suis façadiers je passe la majeur partis de ma journée en extérieurs, debout à beaucoup marcher et bouger.

    Quand pensez vous?

    Merci à tout ceux qui ont lu ce pavé
    Et vive le gras

    #35808
     Ulrich Genisson 
    Modérateur

    Bonjour @romain
    tu ne précises pas ton objectif, par défaut j’imagine que c’est une perte de poids ?

    tout ça me semble des données tout à fait normales. rien de particulier à signaler.

    #35809
     Romain PITA 
    Participant

    Bonjour Ulrich,

    Oui, mon objectif est une perte de poids après la céto adaptation.

    J’ouvrirais un nouveau topic dans le forum lié à la perte de poids à ce moment la.

    J’ai une petite question quelle est le meilleur moment de la journée pour prendre sa glycémie et ses cétones ?

    Je vais repotasser la céto académie.
    Merci pour ta réponse rapide bonne journée

    #35810
     Ulrich Genisson 
    Modérateur

    @romain il n’y a pas de “meilleur” moment. c’est une mesure de flux. le bon moment c’est surtout de faire des mesures tout le temps dans la même situation (heure, repas etc). par exemple le matin, 1h après s’être réveillé, avant de manger. ceci pour avoir un élément de comparaison stable dans le temps.

    #35811
     Romain PITA 
    Participant

    Très bien merci

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