Ce sujet a 7 réponses, 4 participants et a été mis à jour par  Perrine Marteau, il y a 5 mois.

  • Auteur
    Messages
  • #35525
     Remy 
    Participant

    Bonjour,

    Tout d’abord félicitation pour ce superbe site et cette formation d’une très grande précision.

    Mon objectif en venant ici est principalement la perte de poids, je trouve votre approche d’une très grande logique.

    Je l’a résume :

    1) Cétoadaptation sur 15 jours minimum
    On informe le corps, plus de glucide mais pas de famine. En conséquence, il crée et utilise les cétones et l’insuline diminue permettant l’utilisation des graisses. (bien manger, bien dormir)

    2) On diminue légèrement sa portion de gras, pour que le corps puise dans nos graisses corporelles (utilisation pour cela du jeûne intermittent). Il le fait car l’insuline le permet (elle est toujours basse).

    J’ai deux questions :
    1) Pour être certain de ne pas trop taper dans ses graisses et diminuer son métabolisme de base , peut on utiliser un journal alimentaire (type fatsecret) sur les deux phases ?

    2) En cas de craquage,(je suis invité j’ai mangé des glucides ect), faut il tout reprendre à zero (cetoadaptation) ou pas ?
    Rémy

    #35530
     Ulrich Genisson 
    Modérateur

    bonjour @remy.
    Pour répondre rapidement.

    1/ oui on peut, mais pour la perte de poids ce n’est pas forcement indispensable. tout au plus, utile pour sa familiariser avec les macronutriments des aliments.

    2/ la céto-adaptation doit être bien faite. quelques mois plus tard, si craquage il y a, il n’y a pas besoin de tout recommencer.

    #35531
     Remy 
    Participant

    Super merci !

    #35545
     Perrine Marteau 
    Participant

    Bonjour @remy
    j utilise Yazio mais si je me souviens bien @ulrichgenisson disait que l’appli cronometer etait bien mais en anglais.
    bonne journée

    #35546
     Ulrich Genisson 
    Modérateur

    @perrinemarteau si tu creuses un peu, tu verras que cronometer est à 90% en français.

    #35551
     Annick Da Silva 
    Participant

    pour cronometer ,je ne trouve que de l’anglais ,ce n’est pas très agréable à utiliser du coup
    on peut changer la langue quelque part Ulrich ?

    #35552
     Ulrich Genisson 
    Modérateur

    le site cronometer est en anglais, mais les aliments sont en français. j’imagine qu’au moment où les français seront un peu plus nombreux à l’utiliser ils traduiront le site. il faut s’y adapter et faire cet effort, car c’est un outil incomparable.

    #35555
     Perrine Marteau 
    Participant

    Ok je vais mettre mes lunettes 😂 merci beaucoup pour ta réponse bises 😉

8 sujets de 1 à 8 (sur un total de 8)

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