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6 réponses sur « PORTRAIT KETO #63 : Eric Martinez »
Comment prendre du poids, grossir en alimentation cétogéne?
Bonjour,
La première chose que je vous invite à faire est de suivre la totalité des cours de la Céto-Academy. Vous n’avez pas commencé, ces connaissances sont indispensables pour la suite, pour que vous puissiez atteindre votre but.
Ensuite pour vous répondre, “grossir” dans mon langage, ça ne veut rien dire.
Voulez vous gagner de la masse musculaire, de la masse osseuse, de la masse grasse ?
Ce ne sont pas du tout les mêmes objectifs ! Pour gagner de la masse musculaire, les protéines sont importantes associées à un exercice physique. Pour prendre de la graisse, ce n’est pas difficile, il suffit de consommer tout ce qui le plus dense en énergie, le plus gras.
Donc, quel est votre objectif ?
Bonjour Monsieur Génisson,
Merci de vos réponses et donc du temps que vous me consacrez.
J’ai perdu du poids avec l’alimentation cétogéne que je pratique depuis deux mois. Ce n’était malheureusement pas mon but (je faisais 52kg je n’en fait plus que 48kg pour 1m79). J’ai une sclérose-en-plaque depuis 20 ans et les efforts que je dois fournir pour vivre avec cette maladie me paraissent de plus en plus compliqué, difficile. Je souhaite prendre de la masse grasse avant tout. Je suis mal après chaque repas et j’ai toujours faim…
Céto-Academy je m’y met de suite. Les portraits kéto (même si je ne les pas encore tous visionner) m’ont remotiver!
Cordialement
Bonjour Paul-Emile,
Alors oui, la SEP est un sujet très sérieux et la perte de poids à 48 kg est une préoccupation importante.
Premièrement, il faut voir au niveau de la satiété, ce qui se passe pour vous. Si vous arrivez à manger un volume de nourriture important, alors c’est facile de stabiliser votre poids. Si vous n’y arrivez pas, alors il faut se concentrer sur les aliments les plus riches en énergie (lipides).
Par exemple, les produits laitiers, le beurre, la crème, le mascarpone, ensuite du côté des noix comme la coco, les amandes, la macadamia par exemple. L’avocat aussi pourquoi pas. ça va vous aider à faire remonter la quantité de lipides dans votre assiette. Vous pouvez aussi vous tourner vers le café gras (café + beurre / huile de coco) facile à intégrer sans affecter la satiété.
Vous devez vous méfier des aliments pas assez denses en énergie (c’est à dire les gros volumes qui n’apportent pas beaucoup de lipides).
Qu’en pensez-vous ? Combien de repas faites-vous et que mangez-vous en cétogène ?
Je me régale avec tout ^^ dommage que ça m’épuise autant… Je mange une à deux fois par jour sans fringales ni faim
Je me dirige doucement mais facilement vers l’alimentation carnivore sans oeufs ni fromages (que j’adore mais que le Dr Terry Wahls déconseille)
Avocats, huile de coco, rillettes, saindoux, pâté, jambons, volailles (canards, pintades, poulets, pigeons, oies, ….) boeufs, foies, moutons mais aussi brocolis, poireaux, ails, curcuma, gingembre, farce
Me conseillez-vous d’intégrer des haricots ? Les noix et le café gras je peux m’y mettre sans problèmes
Bien cordialement
L’approche du Dr Terry Wahls est la bonne pour la SEP. Associée au Protocole du Dr Coimbra, ça donne d’excellents résultats. je vais d’ailleurs publier bientôt un témoignage d’une personne qui a associé les deux.
Merci pour ces éclaircissements. Néamoins, avec votre souci de perte de poids et votre objectif de reprise de poids, il faudrait être attentif à la sélection des aliments les plus riches en lipides, surtout si vous n’avez pas un gros appétit. C’est essentiel.
6 réponses sur « PORTRAIT KETO #63 : Eric Martinez »
Comment prendre du poids, grossir en alimentation cétogéne?
Bonjour,
La première chose que je vous invite à faire est de suivre la totalité des cours de la Céto-Academy. Vous n’avez pas commencé, ces connaissances sont indispensables pour la suite, pour que vous puissiez atteindre votre but.
Ensuite pour vous répondre, “grossir” dans mon langage, ça ne veut rien dire.
Voulez vous gagner de la masse musculaire, de la masse osseuse, de la masse grasse ?
Ce ne sont pas du tout les mêmes objectifs ! Pour gagner de la masse musculaire, les protéines sont importantes associées à un exercice physique. Pour prendre de la graisse, ce n’est pas difficile, il suffit de consommer tout ce qui le plus dense en énergie, le plus gras.
Donc, quel est votre objectif ?
Bonjour Monsieur Génisson,
Merci de vos réponses et donc du temps que vous me consacrez.
J’ai perdu du poids avec l’alimentation cétogéne que je pratique depuis deux mois. Ce n’était malheureusement pas mon but (je faisais 52kg je n’en fait plus que 48kg pour 1m79). J’ai une sclérose-en-plaque depuis 20 ans et les efforts que je dois fournir pour vivre avec cette maladie me paraissent de plus en plus compliqué, difficile. Je souhaite prendre de la masse grasse avant tout. Je suis mal après chaque repas et j’ai toujours faim…
Céto-Academy je m’y met de suite. Les portraits kéto (même si je ne les pas encore tous visionner) m’ont remotiver!
Cordialement
Bonjour Paul-Emile,
Alors oui, la SEP est un sujet très sérieux et la perte de poids à 48 kg est une préoccupation importante.
Premièrement, il faut voir au niveau de la satiété, ce qui se passe pour vous. Si vous arrivez à manger un volume de nourriture important, alors c’est facile de stabiliser votre poids. Si vous n’y arrivez pas, alors il faut se concentrer sur les aliments les plus riches en énergie (lipides).
Par exemple, les produits laitiers, le beurre, la crème, le mascarpone, ensuite du côté des noix comme la coco, les amandes, la macadamia par exemple. L’avocat aussi pourquoi pas. ça va vous aider à faire remonter la quantité de lipides dans votre assiette. Vous pouvez aussi vous tourner vers le café gras (café + beurre / huile de coco) facile à intégrer sans affecter la satiété.
Vous devez vous méfier des aliments pas assez denses en énergie (c’est à dire les gros volumes qui n’apportent pas beaucoup de lipides).
Qu’en pensez-vous ? Combien de repas faites-vous et que mangez-vous en cétogène ?
Je me régale avec tout ^^ dommage que ça m’épuise autant… Je mange une à deux fois par jour sans fringales ni faim
Je me dirige doucement mais facilement vers l’alimentation carnivore sans oeufs ni fromages (que j’adore mais que le Dr Terry Wahls déconseille)
Avocats, huile de coco, rillettes, saindoux, pâté, jambons, volailles (canards, pintades, poulets, pigeons, oies, ….) boeufs, foies, moutons mais aussi brocolis, poireaux, ails, curcuma, gingembre, farce
Me conseillez-vous d’intégrer des haricots ? Les noix et le café gras je peux m’y mettre sans problèmes
Bien cordialement
L’approche du Dr Terry Wahls est la bonne pour la SEP. Associée au Protocole du Dr Coimbra, ça donne d’excellents résultats. je vais d’ailleurs publier bientôt un témoignage d’une personne qui a associé les deux.
Merci pour ces éclaircissements. Néamoins, avec votre souci de perte de poids et votre objectif de reprise de poids, il faudrait être attentif à la sélection des aliments les plus riches en lipides, surtout si vous n’avez pas un gros appétit. C’est essentiel.